Owulacja

Wsparcie organizmu dietą odżywczą, ale równocześnie nie obciążanie układu pokarmowego:

• Dobre źródła błonnika: surowe warzywa, kasze, pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż.

• Duża odżywczość: sezonowe, lokalne warzywa i owoce.

Zadbaj o detoksykację estrogenów:

• Warzywa krzyżowe: brokuły, brukselka, kalafior, kapusta, jarmuż, szpinak.

Witamina C uczestniczy w biosyntezie kolagenu, niezbędnego do wzrostu pęcherzyków jajnikowych:

• Natka pietruszki, papryka, kapusta, jabłka i inne warzywa i owoce.

Wsparcie układu nerwowego poprzez pokarmy przeciwzapalne:

• Zdrowe tłuszcze: orzechy, pestki, nasiona, oleje tłoczone na zimno, ryby.

• Antyoksydanty: różnokolorowe warzywa, owoce.

• Witaminy z grupy B: mięso, pełnoziarniste zboża, orzechy.

Unikaj:

• Tłustych, wzdymających potraw i przejadania się – mogą powodować dyskomfort i obciążenie organizmu.

• Przetworzonych produktów i nadmiaru cukru.