Cykl menstruacyjny - zmiany w organizmie kobiety powtarzają się, a zdrowy pełen cykl powinien trwać 21-35 dni. Na długość cyklu wpływa wiele czynników, między innymi niedostateczna długość snu, stres, leki, toksyny, ilość aktywności fizycznej oraz wiek. Prawidłowa długość poszczególnych faz cyklu chroni przed zbyt obfitymi krwawieniami, PMS, a nawet niektórymi nowotworami.
Embedded Files
Menstruacja
(3-7 dni)
Od menstruacji rozpoczynamy liczenie cyklu.
Widoczne krwawienie to złuszczanie błony śluzowej macicy (endometrium), które w przypadku zapłodnienia wspomagałoby utrzymanie zarodka.
Hormony, jak estrogen i progesteron są na niskich stężeniach.
Objawy: niska temperatura ciała, krwawienie, spadek energii, czasem bóle podbrzusza.
Faza folikularna
(7-10 dni)
To faza po menstruacji.
Pęcherzyki w jajnikach się rozwijają, błona śluzowa macicy regeneruje.
Poziom estrogenów w tym czasie wzrasta, faza kończy się w momencie wzrostu hormonu luteinizującego.
Objawy: niższa temperatura ciała, wodnisty śluz szyjkowy, poziom energii na wyższym poziomie.
Owulacja
(24 h)
Krótki moment pomiędzy fazą folikularną, a lutealną.
Dochodzi do uwolnienia dojrzałego jajeczka z pęcherzyka Graafa.
Największe szanse na zapłodnienie: podczas owulacji, a także 5 dni przed i 1 dzień po niej.
Faza rozpoczyna się wraz ze wzrostem hormonu luteinizującego, estrogeny osiągają najwyższe stężenie.
Objawy: wzrost temperatury ciała o ok. 0,2-0,5 °C, śluz szyjkowy podobny do białka jaja, wzrost libido, większa wrażliwość piersi, czasem ból po jednej stronie podbrzusza.
Faza lutealna
(10-14 dni)
Okres przed kolejną menstruacją.
Zapewnienie odpowiednich warunków do zapłodnienia. W przypadku braku zapłodnienia uwolnione jajo zmienią się w ciałko żółte.
Wysokie stężenie progesteronu, poziom estrogenów się obniża.
Objawy: utrzymująca się wyższa temperatura ciała, śluz szyjkowy gęsty, wrażliwe i opuchnięte piersi.
Metody pomagające w śledzeniu cyklu menstruacyjnego:
prowadzenie kalendarza cyklu np. w postaci aplikacji (iYoni, Clue,...),
mierzenie temperatury termometrem owulacyjnym (od razu po wstaniu),
obserwacja śluzu i krwawienia,
obserwacja nastroju i samopoczucia.
Page updated
Google Sites
Report abuse